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破腹产后多久可以运动减肥
http://tnfe.com.cn 2019-05-15

破腹产后多久可以运动减肥

对于新妈妈来说,产后除了哺乳宝宝之外,最重要的就是恢复自己的身材了。而在日常中,很多朋友在生孩子的时候都会选择剖腹产。女性在剖腹产之后,身上的伤口需要一段时间恢复,因而,需要好好的休养。那么剖腹产多久后能运动减肥?

剖腹产后可以分为以下几个阶段:

1、产后一天到一个星期

剖腹产后24小时后,新妈妈可以在床上翻翻身,弯曲下腿脚,不要卧床不动,对身体的恢复不利,可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院,在家要以休息为主,可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动,但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先,出现伤口疼痛要立即停止。

2、产后一个月到三个月

这段时间是身体的复原时期,此时妈妈的伤口愈合的差不多了,可以稍微做些肺活量较大的运动,如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动等,若妈妈身体恢复较快,还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动,来锻炼腰肌和腹肌,减掉腹部和臀部的脂肪。此外,还可以去户外跑跑步。

注意:此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼,切不可剧烈运动,此外,此阶段最好不要同房。

3、产后五个月

这个时期是塑身减肥时期,此时绝大部分的妈妈都已完全恢复,可以进行一些高强度的运动,如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等,此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

总的来说,剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,这是的承前启后的阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础。希望妈妈们都能用健康科学的方法,快速恢复好身材。


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编辑:何双印
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