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游泳和健身哪个减肥呢
http://tnfe.com.cn 2019-06-11
文章导读

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? ?好在很多人喜欢运动,不管是什么运动,他们之所以想做是两个原因,一是因为可以锻炼身体,增强体质,二是可以瘦身减肥,效果比较好。不管是什么原因其实只要能够锻炼就是挺好的,因为我们平时锻炼的太少了,其实我们一般还是想要有完美的身材的,那么在游泳和健身哪个减肥呢?一起来了解下吧!

游泳和健身哪个减肥呢

? ?1、消耗能量

同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比健身高一点。

2、关节保护

游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、减肥效果

运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的,例如要减肥的人们,未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。

例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿,并想吃些脂肪含量较高的食物。此外,如果在冷水中游泳,人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物,而在温暖天气里跑步则相反。

游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志才能完成。同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

? ?对于游泳和健身哪个减肥这个问题,我们有了了解,因为平时真的是我们总是不好好的锻炼,让自己的身材走样,甚至会有一些疾病发生,我们想的还是好的,想要减肥,但是不知道到底哪个效果更好一点,那么看了上面的答案我们明白了最终的结果。


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编辑:何双印
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