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关于备孕期补充叶酸的小常识
http://tnfe.com.cn 2019-07-11

说到期和孕期的叶酸是一定会被提及到的,不过很多的对于备孕期和孕期如何进行补充叶酸还不是很清楚,所以小编写今天的文章给大家分享一下相关的小常识。

在前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧,从此时开始补充叶 酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

在妊娠的前三个月,正是胎儿神经管发育的关键时期,孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形 ,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时,可以使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%。 而且还可以降低早产及低体重的危险性。

目前我国妇产专家都建议孕妇从怀孕前三个月就开始每天补充400ug~800ug的叶酸,并一直服用到妊娠 2到3个月。

除服用叶酸片剂外,也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜、芦笋等,深绿色的蔬 菜普遍都含有丰富的叶酸,豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也含有叶酸。

当然,对于孕妇来说,仅仅补充叶酸是不够的,从现在开始你必须建立起良好的饮食习惯:有规律地 进餐,均衡地摄入各种营养,少吃那些过高油脂和糖分的“垃圾食品”,尽量做到:吃下的每一口,都是 优质的营养。

应该说叶酸的补充对于未来宝宝的健康和成长发育是非常重要的,但是,大家在补充叶酸时一定要注意上文所介绍的这些内容,否则很可能导致最终补充叶酸的效果不好。


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编辑:何双印
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